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コンセプト育毛効果のある食事

育毛効果のある食事

ハゲてる人には「ワカメ食えよ!」という昔からの挨拶があります。

確かにワカメはミネラルが豊富で髪の毛自体にはいいのですが、発毛効果があるかと聞かれれば答えはNOです。

では、本当に育毛に効果的な食事とは何なのでしょうか。

まず、1日3食しっかりと規則的に食事をすることが何よりも大切です。
1日1食や2食だったり寝る直前に食事をしたりなどはできるだけ避けてください。
身体が防衛本能を起こし脂肪を蓄えようとして抜け毛につながります。

規則正しい3食の食事を前提として、育毛効果のあるのは次の食事です。

@水…水分不足による乾燥はお肌の大敵です。頭皮も肌です!
Aたんぱく質…大豆、肉
Bミネラル…魚、貝、海藻
Cビタミン…緑黄色野菜、果物
Dアミノ酸や亜鉛…適量を摂るのは難しいのでサプリで補給

結局、肉や魚や野菜や全部ですね。何事も偏るのはよくありません。
アミノ酸やたんぱく質を摂ろうと肉ばかり食べると、脂質が多くなり毛穴を詰まらせます。

ちなみに髪に良いアミノ酸を含む食品は、鶏むね肉、豚ロース、納豆、豆腐、かつお節、しらす、亜鉛を含む食品は、生牡蠣、豚レバー、ビーフジャーキー、煮干しなどが挙げられますが、
かなりの量を摂る必要があります。

要はバランスが大切ということです。

何の参考にもならないと思われたかもしれません。
では、バランスなどと建前抜きで、育毛にとっておきの食事をご紹介しましょう。

それは…ひじき・納豆・ラズベリーです!

私はAGA治療と共にひじきと納豆を毎日食べ、髪がフサフサに戻りました!

ひじきは某テレビ番組で育毛効果No1食品に選ばれていました。

ひじきを毎日は大変だなぁという人にはふりかけが便利です。
スーパーに行けばひじきふりかけが100〜200円で買えます。

ひじきふりかけよりもコストはかかりますが、
やはりもっと効果があるのは育毛にいい成分がギュッと詰まった育毛サプリですね。

薬や育毛剤には抵抗があるけど薄毛対策をしたい人、
薬や育毛剤と併用して育毛効果を高めたい人は是非育毛サプリで栄養補給してください。

健康食品ですので副作用もなく安心して飲むことができます。

育毛環境「飲むだけ改善」する発毛サプリメントぐんぐん


ちなみに育毛のため控えたほうがいい食事として挙げられるのは乳製品と動物性たんぱく質です。牛乳、チーズ、ヨーグルト、マヨネーズ、インスタント食品、スナック菓子、コーヒー、炭酸飲料…

全部大好物です。

中でも一番抜け毛を促進する食べ物があります。それは…生卵です!(熱を加えれば大丈夫)
これを知って大好きだった卵かけごはんができなくなりました(´;ω;`)

生卵を大量に一気飲みし、ハードなトレーニングで男性ホルモン全開していたロッキー憐れなり。

しかし、牛乳には頭皮にいいたんぱく質も含まれています。
胃腸が弱いならヨーグルトを食べたほうが健全でしょう。
おやつ抜きの刑がストレスになる人もいるでしょう。
コーヒーもリラックスできます。

やはり、摂りすぎ、偏りに注意、バランスの良い食事を心がけましょうということですね。



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